रोज कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए?
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शुरुआत में 1-2 किलोमीटर दौड़ना अच्छा रहता है। अपनी क्षमता के अनुसार दूरी बढ़ाएं।
शुरुआत में बहुत ज्यादा दौड़ने से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है।
अगर आप रोज दौड़ते हैं और अनुभवी हैं, तो 5-10 किलोमीटर दौड़ सकते हैं।
दौड़ते समय पानी की कमी न होने दें। सही जूते पहनकर दौड़ें, ताकि चोट लगने से बचें।
सप्ताह में 1-2 दिन आराम करना भी जरूरी है। अपनी शारीरिक क्षमता को समझने के बाद ही दौड़ें।
रोजाना दौड़ने से शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं।