दिन भर में खाएं इतना चावल
चावल के
सेवन
की सही मात्रा व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करती है।
महिलाओं को रोजाना 100-150 ग्राम जबकि पुरुषों को 150-200 ग्राम चावल खाना चाहिए।
मधुमेह या हृदय रोग के रोगियों को चावल का सेवन कम करना चाहिए।
चावल के साथ अन्य पौष्टिक आहार भी खाएं और भूरे चावल सफेद चावल की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं।
चावल धीरे-धीरे और खूब चबाकर खाएं, कम तेल में पकाएं और भूख लगने पर ही खाएं।