हीटवेव ने ली सैकड़ों लोगों की जान! ऐसे रखें खुद का ख्याल
लौकी, तोरी, टिंडा, भिंडी जैसी सब्जियां खानी चाहिए. इसके साथ ही तरबूज, खरबूजा का सेवन करना चाहिए।
इन दिनों कई ऐसी चीजों का सेवन बंद कर देना चाहिए जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं।
कैफीन युक्त चीजों जैसे चाय-कॉफी, तली हुई चीजें, नमकीन स्नैक्स, मीठी चीजें और शराब से दूर रहना चाहिए।
गर्मियों में डिहाइड्रेशन बीमारी और मौत का सबसे बड़ा कारण है। इसके लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
सत्तू ड्रिंक, नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत और इन सभी ठंडी चीजों का भरपूर सेवन करें।
अगर आप बाहर जा रहे हैं तो पूरी बाजू के कपड़े पहनें। गहरे और टाइट कपड़े पहनने से बचें।
अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं तो अपने साथ छाता, चश्मा और टोपी जरूर रखें।
इससे आप धूप से बचेंगे। चश्मे की मदद से आप अपनी आंखों की सुरक्षा भी कर सकते हैं।