एक स्वस्थ शरीर के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है
लेकिन यदि आप हर दिन 8 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं या रात को 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी आपको दिन में नींद आती है तो आप हाइपरसोम्निया नाम की समस्या से ग्रसित हो सकते हैं
इसमें इंसान को 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी बार-बार नींद आती है या सोने का मन करता है, यह एक प्रकार का स्लीप डिसऑर्डर है, जिसमें रात में देर तक सोने के बाद भी दिनभर नींद आती रहती है
ऐसे में आइये जानते हैं ज्यादा नींद आने की बीमारी से कैसे छुटकारा पा सकते हैं
रात में अच्छी नींद आए इसके लिए आप सोने से 1 घंटे पहले अपने मोबाइल और टीवी से दूरी बना लें
रात के खाने में हल्का खाना खाएं, ऐसा करने से रात की नींद अच्छे से पूरी होगी और फिर आपको दिन से नींद नहीं आएगी
अपने दिन की शुरुआत एक्सरसाइज से करें, कम से कम 15 मिनट हर दिन कसरत जरूर करें, इससे आपके अंदर दिनभर एनर्जी रहेगी और आप फिट रहेंगे
तनाव शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, इससे दूरी बनाकर रखें