Categories: Delhi

If You are Troubled by Diabetes Then Eat Multigrain Flour अगर आप डायबिटीज से हैं परेशान तो खांए मल्टीग्रेन आटा

If You are Troubled by Diabetes Then Eat Multigrain Flour अगर आप डायबिटीज से हैं परेशान तो खांए मल्टीग्रेन आटा

इंडिया न्यूज,नई दिल्ली ।

If You are Troubled by Diabetes Then Eat Multigrain Flour : अगर आप मोटापा,शुगर जैसी बीमारियों से परेशान है तो आप अपने लिए मल्टीग्रेन आटा से बनी रोटियों का सेवन करेंं । इससे आपको काफी राहत मिलेगी । आज हम आपको मल्टीग्रेन आटा बनाने की विधि,फायदा बताते है । सेहत का ख्याल रखने के लिए मल्टीग्रेन आटा काफी फायदेमंद होता है। गेंहू के आटे की रोटी की बजाय इन दिनों मल्टीग्रेन आटे की रोटी खाने की सलाह दी जाती है।

खासतौर पर उन लोगों को जो मोटापे या फिर डायबिटीज जैसी बीमारियों से परेशान हैं। वहीं मल्टीग्रेन आटा पेट से संबंधित समस्याओं से भी राहत दिलाने का काम करती है। वैसे तो बाजार में मल्टीग्रेन आटा बहुत ही आसानी से मिल जाता है। लेकिन अगर आप शुद्ध मल्टीग्रेन आटा चाहती हैं तो इसे घर में भी बनाकर तैयार किया जा सकता है। तो चलिए जानें क्या है मल्टीग्रेन आटा बनाने की विधि।

मल्टीग्रेन आटा बनाने के लिए सामग्री If You are Troubled by Diabetes Then Eat Multigrain Flour

मल्टीग्रेन आटे के लिए जरूरत होगी गेंहूं का आटा, साथ में रागी, ओट्स, मक्के का आटा, चना दाल, सोया बीन, बाजरा, ज्वार, बार्ली, इसके साथ ही कुछ और अनाज भी इसमे शामिल कर सकती हैं।

मल्टीग्रेन आटा बनाने की विधि

अगर शुद्धता के साथ सेहत का ख्याल रखना चाहती हैं तो मल्टीग्रेन आटे को बनाने के लिए सारी सामग्री को निश्चित मात्रा में लें। दो किलो गेंहू के आटे के साथ सौ ग्राम ओट्स, सौ ग्राम चने की दाल, सौ ग्राम मक्का, पचास ग्राम रागी, पचास ग्राम सोयाबीन।

इन सारी सामग्रियों को लेकर अच्छी तरीके से धो लें। बस ओट्स को ना धोएं। फिर इन सारी सामग्रियों को धूप में अच्छी तरह से सूखने दे। जब एक या दो दिन में सारे अनाज सूख जाएं। फिर इन सारे अनाज को कड़ाही में डालकर हल्का सा भून लें। बस गेंहू के आटे और ओट्स को ना भूनें। जब इन अनाज में से हल्की महक आने लगे तो गैस बंद कर इन्हें ठंडा कर लें।

अब इन सारे अनाज को ग्राइंडर में डालकर बारीक पीस लें। इस बात का खास ध्यान रखें कि सारे अनाज अच्छी तरह से सूखे हुए हों। सारे अनाज को पीसकर रख लें। फिर महीन चलनी की मदद से इसे चालकर रख लें। चले हुआ दरदरे भाग को एक बार फिर से ग्राइंडर में डालकर पीस लें। फिर से चलनी से चालकर किसी एयर टाइट कंटेनर में भरकर रख दें। तैयार है आपका मल्टीग्रेन आटा। बस इस आटे की रोटी बनाकर तैयार करें।

मल्टीग्रेन आटे की रोटी खाने के बहुत सारे फायदे हैं। इन्हें खाने से जहां वजन कम होता है। वहीं ये सारे अनाज पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो शरीर प्रोटीन. विटामिन. जिंक. कॉपर जैसे पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देते। ओट्स में मौजूद बीटा ग्लूकन दिल की सेहत का खासतौर पर ख्याल रखते हैं

If You are Troubled by Diabetes Then Eat Multigrain Flour

READ MORE :Dabang Pelted Stones on People Including Colleagues For not Stopping The Kirtan कीर्तन बंद न करने पर दबंग ने साथियों सहित लोगों पर किया पथराव

Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

Amit Gupta

Recent Posts

Delhi News : दिल्ली में विधानसभा चुनाव से पहले विशेष मतदाता पुनरीक्षण अभियान शुरू

India News Delhi (इंडिया न्यूज़),Delhi News : देश की राजधानी दिल्ली में मंगलवार से विशेष…

3 months ago

Delhi News: मजदूर ने मांगी मजदूरी, कंपनी के मालिक ने पीट-पीटकर ले ली जान

India News Delhi (इंडिया न्यूज़),Delhi News : देश की राजधानी दिल्ली में फरीदाबाद जिले में…

3 months ago

Excise Policy Case: CM अरविंद केजरीवाल को नहीं मिली राहत, फिर बढ़ी न्यायिक हिरासत

India News Delhi (इंडिया न्यूज़),Excise Policy Case: देश की राजधानी दिल्ली की एक अदालत ने…

3 months ago

Eating Non-Veg Foods: लंबे ब्रेक के बाद नॉन वेज खाने की सोच रहे हैं? इन सावधानियों से बचें

India News Delhi (इंडिया न्यूज़),Eating Non-Veg Foods: लंबे समय तक शाकाहारी रहने के बाद अचानक…

3 months ago

Delhi News: इतने करोड़ रुपये की लागत से बनेगा भारत वंदना पार्क,सांस्कृतिक विविधता के होंगे दर्शन

India News Delhi (इंडिया न्यूज़),Delhi News: गंगा मां के किनारे बसा बनारस हो या पटना…

3 months ago

Home Remedies for Glowing Skin: चेहरे को बेदाग और ग्लोइंग बनाने के लिए इन 3 सुपरफूड्स का रोजाना खाएं

India News Delhi (इंडिया न्यूज़),Home Remedies for Glowing Skin: एक सुंदर और निखरी त्वचा की…

3 months ago