Precautions In Winter: सर्दियाँ आते ही हो सकती हैं ये बीमारियां रहें सावधान, जानें बचने का तरीका

India News(इंडिया न्यूज़)Precautions In Winter: सर्दियों के साथ उत्सव का माहौल आता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गिरता तापमान भी आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है? हां, लंबे समय तक अंदर बंद रहने से वायरस का एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुंचना आसान हो जाता है, जिससे सर्दी, फ्लू और अन्य श्वसन संबंधी दोष हो सकते हैं। सर्दियों में होने वाली आम बीमारियों को समझने के लिए आगे पढ़ें, जिनके बारे में जानकारी होनी चाहिए और कैसे प्रभावी ढंग से सुरक्षित और स्वस्थ रहा जाए। यदि आपमें लक्षण दिखें या अन्य चिकित्सीय चिंताएँ हों तो अपनी नजदीकी स्वास्थ्य सुविधा से संपर्क करें।

सर्दियाँ आते ही हो सकती हैं ये बीमारियां

1. सामान्य सर्दी

सर्दी जो सर्दियों के महीनों में सबसे आम है और इसे नाक बहना, छाती में जमाव, गले में खराश, खांसी, छींक आना, हल्का सिरदर्द और हल्का बुखार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। फ्लू की तुलना में लक्षण हल्के होते हैं और आमतौर पर 2-4 दिनों के बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं। आमतौर पर सामान्य सर्दी आपकी दिनचर्या को बाधित नहीं करती है, लेकिन तेजी से ठीक होने के लिए भरपूर आराम करें। लक्षणों को कम करने के लिए डिकॉन्गेस्टेंट, सेलाइन रिन्स और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

2. फ्लू (इन्फ्लूएंजा)

इन्फ्लुएंजा एक छोटी बूंद से होने वाला संक्रमण है जिसके लक्षण सामान्य सर्दी की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं। आमतौर पर, इन्फ्लूएंजा संक्रमण 7-10 दिनों के बाद चला जाता है, यह गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है-

1. 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे और 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क।
2. प्रेग्नेंट औरत
3. जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं
4. अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें और सुनिश्चित करें कि आप वायरस से अधिकतम सुरक्षा के लिए अपना वार्षिक फ्लू का टीका लगवाएँ।

गला खराब होना

यह जीवाणु संक्रमण, जो ठंडे तापमान में अधिक फैलता है, आपके गले में खराश और खरोंच पैदा करता है। यदि उपचार न किया जाए, तो बैक्टीरिया आपके शरीर के अन्य भागों जैसे टॉन्सिल, साइनस, त्वचा, कान और यहां तक कि रक्त में भी फैल सकता है। यहां बच्चों और वयस्कों दोनों में ध्यान देने योग्य कुछ लक्षण दिए गए हैं:

1. अचानक गले में दर्द होना
2. निगलते समय दर्द होना
3. लाल और सूजे हुए टॉन्सिल, कभी-कभी सफेद धब्बे या मवाद की रेखाओं के साथ
4. मुँह की छत के पीछे लाल धब्बे
5. बुखार
6. सिरदर्द
7. आपकी गर्दन में सूजी हुई लिम्फ नोड्स

मतली या उल्टी (विशेषकर छोटे बच्चों में)

1. कान का संक्रमण

कान का दर्द छोटे बच्चों की तुलना में अधिक आम है, लेकिन वयस्कों को भी यह हो सकता है। आपके मध्य कान में संक्रमण ठंड या एलर्जी से प्रेरित होता है जो वायुमार्ग में जमाव और सूजन का कारण बनता है।

1. लगातार तेज़ बुखार (शिशुओं के लिए 100 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर और 104 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर)
2. तेज़ दर्द
3. कान बहना (कान से मवाद या खून रिस रहा हो)

2. साइनसाइटिस

सर्दी-जुकाम जैसे लक्षणों के साथ, साइनसाइटिस सर्दी, एलर्जी, नाक के जंतु, विकृत सेप्टम, चेहरे पर आघात, प्रतिरक्षा विकारों और ट्यूमर से शुरू होता है। सर्दियों में शुष्क हवा का मतलब है कि आपके साइनस में बलगम सूखने की संभावना है। अपनी म्यूकस झिल्ली में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र का उपयोग करें। वायरस को दूर रखने के लिए खूब पानी पिएं और अच्छी स्वच्छता अपनाएं।

3. जोड़ों का दर्द

ठंड का मौसम आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त परिसंचरण को कम कर सकता है, जिससे सूजन और जोड़ों में गंभीर दर्द हो सकता है।

ठंड से बचने और अपने जोड़ों को आरामदायक बनाए रखने में मदद के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. गर्म कपड़े पहनें
2. हाइड्रेटेड रहना
3. प्रभावित क्षेत्रों को राहत पहुंचाने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करें

श्वसन संबंधी बीमारियाँ

अस्थमा: ठंडी हवा अस्थमा के सबसे आम ट्रिगर्स में से एक है, यानी आप सर्दियों के दौरान अधिक अस्थमा भड़कने का अनुभव कर सकते हैं। इसके अलावा, सर्दी और फ्लू भी आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

ब्रोंकाइटिस: तीव्र और क्रोनिक दोनों ब्रोंकाइटिस श्वसन मार्ग की सूजन के कारण होते हैं। उनमें छाती में जमाव, बलगम वाली खांसी और घरघराहट जैसे समान लक्षण दिखाई देते हैं।

निमोनिया: निमोनिया एक जीवाणु या वायरल संक्रमण है जो तापमान गिरने के साथ बिगड़ जाता है। ठंडी हवा मौजूदा स्थिति को और खराब कर सकती है, जिससे उथली, तेज सांस, सांस लेने में तकलीफ और बुखार जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं।

8. मौसमी अवसाद

मौसमी अवसाद या मौसमी भावात्मक विकार एक मनोदशा संबंधी विकार है जो मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाले कुछ हार्मोनों के उत्पादन के कारण हो सकता है।

लक्षण इस प्रकार देखे जा सकते हैं:

1. भार बढ़ना
2. ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
3. थकान
4. भूख में वृद्धि
5. आत्मघाती विचार
6. खुद को अलग कर रहे हैं
7. दिल का दौरा

सर्दियों के महीनों में तापमान गिरने का मतलब है कि आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। इससे आपके हृदय की रक्त पंप करने की क्षमता पर बोझ पड़ता है जिससे दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों का खतरा होता है।

इस सर्दी में अपना ख्याल रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. नियमित रूप से व्यायाम करें
2. एक संतुलित आहार खाएं
3. ऐसे कपड़े पहनें जो आपको गर्म रखें
4. खूब सारा पानी पीओ
5. अच्छे से सो
6. अच्छी स्वच्छता की आदतें अपनाएँ
7. अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति ‘सचेत’ रहें

अपने डॉक्टर के साथ वार्षिक चिकित्सा जांच की योजना बनाएं

इसे भी पढ़े:ODI World Cup 2023: आज से शुरू हुआ वनडे वर्ल्ड कप, नरेंद्र मोदी स्टेडियम में इंग्लैंड और न्यूजीलैंड के बीच होगी कड़ी टक्कर