Sunday, October 6, 2024
India News(इंडिया न्यूज़) Tips For Better Sleep: अच्छे से सोएंगे तभी तो सुबह-सुबह उठकर अपना काम कर सकेंगे। वैसे एक कहावत भी है कि Sleep Better,Live Better. लेकिन ऐसा हो नहीं रहा, नतीजा लोगों की इम्यूनिटी खराब हो रही है शरीर में एंटीबॉडी का प्रोडक्शन कम होने से इंफेक्शन का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, नींद की कमी से, इंसुलिन रेजिस्टेंस, स्ट्रेस हॉर्मोन और इंफ्लेमेशन भी बढ़ता है जिससे बॉडी में शुगर का लेवल खराब होने लगता है। और फिर आर्टरीज ब्लॉक हो जाती है जिससे बीपी बढ़ता है हार्ट पर प्रेशर पड़ता है और ब्लड वेसेल्स डैमेज हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर ये हकीकत बन जाए और नींद उड़ जाए तो, आम इंसान की जिंदगी में परेशानियों और बीमारियों की एंट्री पक्का है। और फिर बीमारियों का चपेट में आ जाते है।
सोने के दौरान शरीर रिपेयर कम नींद से कमजोर डिफेंस सिस्टम खराब नींद से इम्यूनिटी पर असर पड़ता है।
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें रात में पानी में भिगो दें सुबह खाली पेट पीएं लगातार 11 दिन पीएं नींद की परेशानियों से दूर हो जाएंगे।
ताजा खाना ही खाएं।
तले-भुने खाने से परहेज करें।
5-6 लीटर पानी पीएं।
रोजाना वर्क आउट करें।
आधा घंटा धूप में बैठें।
विटामिन-सी वाले फल खाएं।
हरी सब्जियां खाएं।
रात में हल्दी दूध लें।
आधा घंटा योग करें।
खूब पानी पीएं।
स्ट्रेस, टेंशन कम लें।
खाना समय से खाएं।
जंक फूड ना खाएं।
1 चम्मच अर्जुन छाल 1 चम्मच दालचीनी 5 तुलसी उबालकर काढ़ा बनाएं रोज पीने से हार्ट हेल्दी रहती है।
वर्कआउट करें।
वजन कंट्रोल करें।
स्मोकिंग ना करें।
खूब पानी पीएं।
जंकफूड से बचें।
ज्यादा पेनकिलर ना लें।
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