Benefits Of Dates:

Benefits Of Dates: हमारे सेहत को दुरुस्त रखने के लिए डाक्टर भी फलों का सेवन करने की सलाह देते है। आपको बता दे फलों में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं। ऐसा ही एक जबरदस्त फल खजूर है। बता दे खजूर में नैचुरल मिठास होती है और यही वजह है कि इसका इस्तेमाल चीनी की जगह एक स्वस्थ विकल्प के तौर पर किया जा सकता है।

• खजूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन के, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक और मैंगनीज सहित विभिन्न पोषक तत्वों का भंडार है।
• आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार आपको रोजाना दो से तीन खजूर खाने चाहिए। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, वो रोजाना 4 खजूर खा सकते हैं।
• खजूर को भिगोने से उनमें मौजूद टैनिन या फाइटिक एसिड निकल जाता है जिससे उसके पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित करना आसान हो जाता है। भिगोने से इन्हें पचाना भी आसान हो जाता है।
• खजूर खाने से कब्ज की समस्या दूर होती हैं, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर मल को भारी बनाकर शरीर से बाहर निकाल देता है।
• खजूर वजन बढ़ाए बिना ही शरीर में एनर्जी लेवल को मेंटेन रखता है।
• अगर खजूर का सेवन दूध में उबालकर किया जाए तो इसका स्वास्थ्य लाभ 100 गुना अधिक बढ़ जाता है। क्योंकि दूध और खजूर में पाए जाने वाले न्यूट्रीशियन और विटामिन एक साथ बॉडी को मिल जाते हैं
• अगर आप अपने आहार में खजूर को शामिल करते हैं तो इससे आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
• एनीमिया की शिकायत होने पर खजूर तेजी से खून की कमी को पूरा करता है।
• खजूर का सेवन आपकी त्वचा और बालों की हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है।

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