Health: Board Exam के बाद ऐसे रहे स्ट्रेस फ्री, रिजल्ट की चिंता से रखें खुद को दूर

India News(इंडिया न्यूज़), Health: बिहार बोर्ड को छोड़कर लगभग सभी बोर्ड की परीक्षाएं चल रही हैं। हमेशा की तरह, बिहार बोर्ड पहले परीक्षा आयोजित करता है और परिणाम जारी करता है। कुछ बच्चों को रिजल्ट की चिंता सताने लगती है। एक तरफ पेपर ख़त्म नहीं होते और दूसरी तरफ रिजल्ट को लेकर तनाव महसूस करने लगते हैं। जहां कुछ छात्रों को रिजल्ट की तारीख नजदीक आते ही डर लगने लगता है, वहीं कुछ को पहले से ही घबराहट होने लगती है। आज हम जानते हैं इससे बचने के उपाय।

इन काम को करें बंद

अब जब परीक्षाएं खत्म हो गई हैं तो कुछ दिनों के लिए पूरी तरह से तनाव मुक्त रहें। कुछ छात्रों को पेपर लेकर बैठने और बार-बार मार्क्स कैलकुलेट करने की आदत होती है, इस आदत से बचें। तुम्हें जो करना था कर लिया। अब बार-बार अंक गिनने से कोई फायदा नहीं होगा। इससे आपका तनाव ही बढ़ेगा। आपके अंक कई बातों पर निर्भर करते हैं, केवल गणना से यहां मदद नहीं मिलेगी।

भविष्य का ध्यान करना (Health)

जो होना था वह हो गया। परीक्षा देने के बाद आपको अंदाजा हो जाता है कि परिणाम कैसा होगा। यदि यह सही नहीं है तो इसके बारे में रोते हुए मत बैठो। इस अंतर को भरने के लिए क्या किया जा सकता है, इसके बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, अगर आपको कोई अन्य परीक्षा देनी है या कोई कोर्स करना है तो कुछ दिनों का ब्रेक लेकर उस पर ध्यान केंद्रित करें। जो कुछ हुआ है और अगर वह ठीक नहीं हुआ है तो उसे जाने दीजिए, उसकी वजह से भविष्य में चीजें खराब मत कीजिए।

कौशल विकसित करना

अगर आप 10वीं में हैं तो आपके पास अभी भी सुधार करने का पूरा मौका है। अगर आपने 12वीं के पेपर दे दिए हैं तो CUET UG के रूप में एक और मौका है। इसलिए, बोर्ड परीक्षा के अंकों को लेकर तनाव न लें और आगे की तैयारी करें। इसी तरह पढ़ाई के अलावा जिन क्षेत्रों में आप अच्छे हैं, उनमें अपने कौशल को सुधारने पर काम करें। अगर आप इससे जुड़ा कोई शॉर्ट कोर्स करना चाहते हैं तो कर लें, अगर कोई ऑनलाइन क्लास ज्वाइन करना चाहते हैं तो कर लें। यह बाद में बहुत काम आता है। किसी कोर्स या हॉबी क्लास या खेल या किसी भी चीज़ में दाखिला लें और अपना बाकी समय अपने कौशल को निखारने में व्यतीत करें। परिणाम की चिंता करने के बजाय योजना बनाएं और इस समय का सर्वोत्तम संभव तरीके से उपयोग करें।

माता-पिता को बार-बार नहीं टोकना चाहिए

जैसे-जैसे दूसरे बच्चों के नतीजे आने लगते हैं, माता-पिता को अपने बच्चों की चिंता होने लगती है। सबसे पहले खुद को नतीजों के तनाव से दूर रखें ताकि यह अनचाहा दबाव बच्चे पर न आए। इस बारे में उससे बार-बार बात न करें, बल्कि अगर आप उसे परेशान देखें तो उसे प्रेरित करें। समझाएं कि नतीजों को लेकर तनाव न लें। चाहे कुछ भी हो आप हमेशा उसके साथ हैं। आजकल इतने सारे विकल्प खुल गए हैं कि एक पेपर या एक कक्षा में अच्छे अंक न आने से दरवाजे बंद नहीं हो जाते, बल्कि और भी कई विकल्प हैं जिनमें से कोई भी चुन सकता है। माता-पिता की सकारात्मक मानसिकता बच्चे को बहुत सहारा देती है।

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