Sunday, November 24, 2024
Healthy Food For Kids: अक्सर आपने देखा होगा कि कई बच्चे सुबह उठकर अनहेल्दी फूड खाने लगते हैं, जो उनकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह है। वहीं कुछ बच्चे ऐसे भी हैं, जो ठीक से खाना नहीं खाते और कई घंटे तक भूखे रहते हैं। बच्चों को हेल्दी और एनर्जेटिक रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना खिलाना बहुत जरूरी होता है। इसलिए आपके लिए यह जरूरी हो जाता है कि आप अपने बच्चों के खान-पान की आदतों पर ध्यान दें। ऐसे में हम आपको बताएंगे उन पांच फूड आइटम्स के बारे में जिन्हें बच्चों को खाली पेट खिलाना चाहिए।
1. बादाम- आपके शरीर को जो फायदा पहुंचा सकता है वो है बादाम। इसमें आयरन, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E आदि जरूरी पोषक तत्व पाएं जाते हैं। यह बच्चों की मेमोरी यानी याददाश्त को बढ़ाता है। बादाम खाने से बच्चों का शरीर स्वस्थ रहता है साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
4. सेब- सेब कैल्शियम, आयरन, जिंक और पोटैशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्वों का खजाना है। बच्चों को रोजाना सुबह खाली पेट सेब खिलाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और आंखों की रोशनी भी तेज होती है।
5. गुनगुना पानी- सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना अच्छी आदत का संकेत है फिर चाहे वो बच्चा के लिए हो या किसी बड़े के लिए। रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिलाने से बच्चे की सेहत अच्छी रहती हैं और मौसम से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
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