Heavy Stomach: खट्टी डकारों से है परेशान है तो इन बातों का रखें ध्यान, बिना दवाओं के बूस्ट होगा डायजेशन

Heavy Stomach:

Heavy Stomach: अक्सर लोगों को खाना खाने के बाद यह शिकायत होती है कि उनका पेट फूलने लगता है, पेट में भारीपन लगता है और नींद आने की शिकायत तो आम है। यह कुछ ऐसे लक्षण है जो स्लो डाइजेशन की तरफ इशारा करते हैं। आपको बता दे यह समस्या आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। आपकी लाइफ की प्रोडक्टिविटी भी कम कर सकती है। इसीलिए पाचन को बूस्ट करना जरूरी होता है। आप चाहे तो दवाई खाएं या फिर अपने डाइजेशन को इंप्रूव कर अपने पाचन को बूस्ट करें। आइए जानते हैं बिना दबाव के पाचन को बूस्ट रखने के तरीकों के बारें में…

जानिए बिना दवाओं के पाचन कैसे बेहतर करें

• खाना खाते समय एक जगह पर बैठकर भोजन करें। खड़े होकर भोजन करना सेहत के लिए किसी भी तरह से लाभकारी नहीं होता है।
• ये बात आपको अजीब लग सकती है कि शांत मन का डायजेशन से क्या लेना-देना। लेकिन भोजन करते समय मन का शांत होना सीधे तौर पर पाचन से जुड़ा है। क्योंकि शांत मन से जब आप भोजन करते हैं तो शरीर में भोजन को पचाने और डायजेशन को बूस्ट करने के लिए जरूरी हॉर्मोन्स का सीक्रेशन सही से होता है और अम्ल-क्षार का संतुलन बना रहता है।
• फूड को हमेशा धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। सही पाचन के लिए एक कोर को 32 बार चबाने की सुझाव आयुर्वेद में दिया गया है।
• आप जो भी खाते हैं, उस फूड को रजिस्टर करने में, उसकी सही मात्रा और न्यूट्रिशन इत्यादि को सही तरीके से समझने में मस्तिष्क को 20 मिनट का समय लगता है। तभी आपका ब्रेन आपको सिग्नल दे पाता है कि बस अब और नहीं चाहिए।
• फूड को सही से चबाने के दौरान मुंह में बनने वाले एंजाइम्स इसे पचाने में बहुत मदद करते हैं। साथ ही जब आप अपने सभी सेंसेज यानी इंद्रियों यानी देखना, सूंघना, अनुभव करना, स्वाद लेना इत्यादि के साथ भोजन को खाते हैं तो शरीर इस भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों को अच्छी तरह सोख पाता है और इससे भी डायजेशन इंप्रूव होता है।

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