Weight Loss: दूध में कई तरह के जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। दूध में जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी12 और विटामिन डी पाया जाता है। बता दे वजन घटाते समय मध्यम मात्रा में दूध का सेवन करना चाहिए। इसमें कोई समस्या नहीं है। आइए जानते है वजन घटाने के लिए दूध का कौन सा रूप सबसे अच्छा है।
जानकारी के लिए बता दे एक अध्ययन में ऐसा पाया गया है कि बिना पके हुए बादाम के दूध में सबसे कम कैलोरी होती है। इसके अलावा बता दे बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च मात्रा भी होती है, जो वजन कम करने में सहायक होती हैं।
बता दे एक सॉस पैन लें और उसमें 1 कप दूध और 1 टुकड़ा दालचीनी डालें। इसे उबाल लें और फिर दालचीनी की छाल निकाल लें। दूध को एक कप में डालें और एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी से गार्निश करें।
बादाम का दूध, दही, मेपल सिरप और वेनिला को एक साथ मिलाएं। चिया बीज में फेंटें। रात भर ढक कर ठंडा करें। नारियल के गुच्छे को एक पैन में लगभग 1-3 मिनट के लिए भूनें और फिर उन्हें ठंडा होने दें। फ्रिज से बाहर निकालें और किसी भी गांठ को हटाने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं। केले के स्लाइस, कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और नारियल के गुच्छे डालें।
आपको बता दे इसे बनाने के लिए बादाम और काजू को दरदरा काट कर ले। इसके बाद एक ब्लेंडर जार लें और उसमें दूध, सत्तू, इलायची पाउडर, केसर और गुड़ डालें और उन्हें एक साथ ब्लेंड करें। मिल्कशेक को एक सर्विंग ग्लास में डालें और कटे हुए काजू और बादाम से सजाकर सर्व करें।
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