Winter Care: बढ़ती ठंड से खुद को बचाएं, सर्दियों में ऐसे रखें अपना ध्यान

Winter Care: ठंड ने दस्तक दे दी है और आने वाले सप्ताह में ठंड अभी और बढ़ने वाली है। इस बात का अनुमान तेजी से कम हो रहे तापमान से लगाया जा सकता है। अब आपको कड़कड़ाती ठंड से बचने के लिए तैयार रहना होगा। ताकि आप खुद को मौसमी बीमारियों से बचा सकें। ऐसे में आपको अपने खान-पान और डेली लाइफ के रूटीन में कुछ छोटे से बदलाव करने होंगे। तो आइए जानते हैं कैसे रखना चाहिए सर्दियों में अपना ध्यान।

ऐसे करें दिन की शुरुआत

• सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीएं। ऐसा करने से आपका पेट जल्दी साफ होगा और सर्दी की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं आएगी।
• इसके बाद आप एक चम्मच च्यवनप्राश खाएं और एक गिलास गर्म दूध पी लें। अपने दूध में गुड़ और थोड़ी सी हल्दी मिला लें। इससे स्वाद भी अच्छा आएगा और ये आपके शरीर को गर्म भी रखेगा। वहीं, ये मारियों से भी बचाएगा।
• फिर, कुछ देर वॉक और थोड़ी एक्सर्साइज करें। स्ट्रेचिंग करना सबसे अच्छा रहेगा। ऐसा करने से रातभर की सुस्ती और शरीर की ऐंठन एकदम ठीक हो जाती है।

स्नान के समय इन बातों का रखें ध्यान

• स्नान करते वक्त बहुत तेज गर्म पानी में न नहाएं। ऐसा करने से स्किन सेल्स डैमेज होती है और त्वचा में भी रूखापन बढ़ता है।
• स्नान करने के तुरंत बाद शरीर का पानी पोछने के बाद अपनी त्वचा पर बॉडी लोशन या हल्का सा सरसों का तेल लगाएं। ऐसा करने से सर्दी का अहसास तुरंत गायब हो जाएगा और शरीर में गर्माहट आएगी।
• नहाने के बाद अदरक-तुलसी की चाय पिएं।

इन फूड्स का करें सेवन

• नाश्ते में ओट्स और मीठा दलिया लेने से शरीर को गर्माहट और ताजगी मिलेगी। ये बहुत आसानी से बन जाते हैं और ठंड से भी बचाते हैं।
• दिन में अगर आप को किसी समय भूक लगे तो ऐसे में एक से दो केले का सेवन जरूर करें। इससे शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद मिलती है।
• स्नैक्स के तौर पर आप शकरकंद यानी स्वीट पोटैटो खा सकते हैं। इन्हें आप गुड़ में उबालकर या चाट मसाले के साथ खाएं। इससे स्वाद भी आएगा और ठंड भी दूर रहेगी।
• रात के समय उड़द की दाल से तैयार खिचड़ी या फिर उड़द की दाल और चपाती खाना शुरू कर दें। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

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