HEALTHY DIET FOR SAWAN:

आप सभी ये बहुत अच्छे से जानते होगें कि पिछले दो सालों में कोविड महामारी ने कैसे पूरी दुनिया को अपना शिकार बनाया था। इस महामारी के दौरान हमने ये अच्छे से जान लिया है, कि जीवन में स्वस्थ रहना हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण होता है। लेकिन अगर हम आज के दौर पर नज़र डालें तो हम सभी ये बखूबी जानते है कि बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी फिट रहना चाहते हैं। खासतौर से महिलाएं अपनी बोडी को बिल्कुल फिट रखना चाहती हैं।

14 जुलाई से शुरू हो रहें है सावन

आपको बता दें कि 14 जुलाई 22 से भगवान शिव का महीना यानी की सावन मास शुरू होने जा रहा है। हिंदू पंचाग के अनुसार सावन के महीने की शुरुआत हर साल आषाढ पूर्णिमा के साथ होती है। भगवान शिव के भक्त उन्हें खुश करने के लिए हर सोमवार को व्रत रखते हैं। सावन सोमवार के व्रत में आप पोष्टिक आहार को अपनी डाइट में शामिल करें। जो आपके बढ़ते वजन को कनट्रोल करने में भी मदद करेगा।

व्रत मे करें इन चीजों का सेवन

दही और फल 

दही हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही का सेवन करने से हमारे शरीर में इम्यून पावर बढ़ती है। आप फलों को दही में डालकर भी खा सकतें है। फलों को खानें सें हमारे शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है। जोकि वजन को कम करने में मदद करता है।

पनीर का सेवन

पनीर सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है। पनीर दूध से बना होता है इसलिए इसे प्रोटीन का अच्छा सोर्स भी माना जाता है। पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और आयरन आदि तमाम पोष्टिक तत्व पाए जाते हैं। पनीर में सेलेनियम और पोटेशियम होता है, जो मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक होता है।

नारियल का सेवन

नारियर में फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो आपके बोडी फेट को कम करने में मदद करता है। साथ ही वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। अगर आप खाली पेट नारियल का सेवन करतें हैं तो इससे आपको भूख भी जल्दी नहीं लगती है।

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