Water Limit For A Day: अपनी बॉडी वेट के हिसाब से ही पिएं पानी, ऐसे दूर करें कंफ्यूजन

Water Limit For A Day:

Water Limit For A Day: कोरोना काल के बाद हर कोई अपनी हेल्थ का खास ख्याल रख रहा है। हालांकि  लोगो के बीच अभी भी काफी गलतफमियां रहती हैं। ऐसी ही एक गलतफहमी है पानी को लेकर। ज्यादातर लोग इस बात को नहीं समझते हैं कि उन्हें कितना पानी पीना चाहिए। ऐसे में जब कोई डॉक्टर उनसे ये कहता है कि आप ‘खूब पानी पिएं’ या ‘पर्याप्त पानी पिएं’ तो इन्हें लगता है कि दिनभर पानी पीते रहना है!

वजन को ध्यान में रखते हुए पीएं पानी

जबकि इन बातों का ऐसा अर्थ बिल्कुल नहीं है। खूब पानी पीना या पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का अपना अलग अर्थ होता है। आपको अपने शरीर की जरूरत, मौसम और वजन को ध्यान में रखते हुए पानी पीना चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से जानें कि वजन को ध्यान में रखकर ये कैसे पता चलता है कि आपको कितना पानी पीना चाहिए।

20 किलो वजन पर पीएं इतना पानी

• सबसे पहले आप ये पता करें कि आपका वजन कितना है और हर 20 किलो वेट पर 1 लीटर पानी के हिसाब से दिन में पानी पिएं। यानी अगर आपका वेट 25 किलो है तो आपको दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी चाहिए।
• इसके बाद पानी की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप दिनभर में क्या काम करते हैं। यदि आप घर और ऑफिस में बैठकर काम करते हैं तो इतना पानी आपके लिए पर्याप्त है लेकिन अगर आप ऑफिस आना-जाना पब्लिक ट्रांसपोर्ट से करते हैं, दिनभर भागदौड़ भरा काम करते हैं, खुली हवा और तेज धूप में देर तक रहते हैं तो 25 किलो वजन होते हुए भी आपको ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए।

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