कमर दर्द की पीछे की ये है बड़ी वजह ; इन उपायों से पाएं राहत

India News (इंडिया न्यूज) : कमर दर्द आजकल सबसे आम समस्याओं में से एक है। आजकल ज्यादातर लोगों को कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऑफिस के घंटों और गलत तरीके से बैठने के कारण लोगों में यह समस्या बढ़ती जा रही है। अन्य कारण अस्वास्थ्यकर आहार और शरीर में पोषक तत्वों की कमी है।

पीठ दर्द से राहत पाने के लिए विशेषज्ञ हमेशा व्यायाम की सलाह देते हैं। इससे न सिर्फ मांसपेशियों को आराम मिलता है, बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप दर्द से राहत के लिए खा सकते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

अगर आप बार-बार पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। बादाम, अखरोट, चिया बीज, अलसी और मछली का सेवन करें। क्योंकि यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसके अलावा, आप खाना पकाने के लिए सरसों के तेल या जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं। यह दर्द से राहत दिला सकता है.

सूजन रोधी खाद्य पदार्थ

सूजन रोधी खाद्य पदार्थ भी दर्द से राहत दिलाने में प्रमुख योगदान देते हैं। आपकी रसोई दालचीनी, लाल मिर्च और अदरक जैसे सूजन रोधी मसालों से भरी है। इसके अलावा, हल्दी भी एक मसाला है और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।

प्रोटीनयुक्त आहार

शरीर में प्रोटीन की कमी से अक्सर दर्द की समस्या हो जाती है। इसलिए अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (अंडे, दूध, फलियां आदि) शामिल करें।

हरी सब्जियां

दर्द को कम करने के लिए आप फूलगोभी, ब्रोकोली, पालक और पत्तागोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भी खा सकते हैं। इनमें से कुछ में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के भी होते हैं। इसके अलावा, सल्फोराफेन नामक एक सक्रिय घटक दर्द निवारक के रूप में भी काम करता है।

जड़ वाली सब्जियां

दर्द से राहत के लिए आप जड़ वाली सब्जियों जैसे चुकंदर, गाजर और कद्दू का भी उपयोग कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

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