Thursday, November 21, 2024
India News Delhi ( इंडिया न्यूज ) Yoga For Heart: आजकल लोग सबसे ज्यादा दिल से जुड़ी चीजों को लेकर चिंतित रहते हैं। पिछले कुछ सालों में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़े हैं। स्वस्थ लोगों को भी अचानक हार्ट अटैक आ जाता है। हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, खासकर युवाओं में। इसका मुख्य कारण हमारी खराब जीवनशैली है, जिसमें व्यायाम और योग का अभाव है। नियमित रूप से योग करने से आप अपने दिल और दिमाग दोनों को स्वस्थ रख सकते हैं। ऐसे कई योगासन हैं जो दिल को दुरुस्त रखने के लिए अच्छे माने जाते हैं। हम आपको स्वामी रामदेव के साथ इंडिया टीवी के शो ‘रोग से जंग’ के बारे में बता रहे हैं, जो आपको हार्ट अटैक के खतरे से बचाता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको भी नियमित रूप से ये योगासन करने चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर को हार्ट अटैक का मुख्य कारण माना जाता है। अगर बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखा जाए तो दिल की बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके लिए रोजाना प्राणायाम करें। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। प्राणायाम करने से दिल की मांसपेशियों को आराम मिलता है। शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे दिल पर पड़ने वाले दबाव को कम किया जा सकता है। इसमें भस्त्रिका, कपालभाति और अनुलोम-विलोम करें।
सूर्य नमस्कार एक ऐसा योगासन है जो आपके पूरे शरीर को एक्टिव बनाता है। इससे आपके शरीर के हर अंग की एक्सरसाइज होती है। यह दिमाग को शांत करने और शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। सूर्य नमस्कार के 12 योग आसन दिल के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं। 5 मिनट तक सूर्य नमस्कार करें।
भुजंगासन दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है। यह रीढ़, दिल की सेहत और पेट को बिल्कुल फिट रखता है। शरीर में चुस्ती-फुर्ती बढ़ाने के लिए आप यह योगासन कर सकते हैं। अगर किसी को चक्कर आते हैं तो उन्हें भुजंगासन जरूर करना चाहिए।
इस योगासन को करने से दिल की धड़कन अच्छी रहती है। इसका असर दिल की मांसपेशियों पर पड़ता है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह योगासन तनाव, चिंता और घबराहट को दूर करने में भी मदद करता है। यह आपके दिमाग को भी मजबूत बनाता है और गुस्से को नियंत्रित करने में मदद करता है। दिल की बीमारियों से बचने के लिए इसे करें।
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