Tips For Mood Swings: पीरियड्स के दौरान गुस्से का कारण और इससे राहत पाने के आसान उपाय

India News Delhi( इंडिया न्यूज),Tips For Mood Swings: महिलाओं को पीरियड्स के दौरान गुस्से और चिड़चिड़ेपन का अनुभव होना आम बात है। इसका मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव होते हैं। मासिक धर्म के पहले के दिनों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर गिरता है, जिससे मूड स्विंग्स, गुस्सा और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान गुस्से और चिड़चिड़ेपन को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं।

इस दौरान कैसे करें गुस्से को कंट्रोल?

हेल्दी चीजें खाएं

• फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर भोजन खाने खाएं।
• पानी पीने से शरीर में हार्मोन का संतुलन बना रहेगा और आप हाइड्रेटेड रहेंगी।
• कैफीन और शराब से परहेज करें।

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एक्सरसाइज करें

• योग करने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है।
• रोजाना एक्सरसाइज करने से मूड अच्छा बनाता है।

ध्यान लगाएं

• ध्यान करने से मन शांत और तनाव कम होता है।
• अपनी पसंदीदा संगीत सुने इससे मूड काफी हद तक अच्छा होता है।
• गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है और आप शांत महसूस करती हैं।

अच्छी नींद लें

• पर्याप्त नींद लेने से आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।
• रोजाना एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।

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