दिन में कितने कप चाय पीना सेहत के लिए सही? ICMR ने बताया
आज के समय में ज्यादातर लोग चाय का सेवन करते हैं, कई लोगों के दिन की शुरुआत ही चाय की चुस्कियों से होती है
हालांकि, बहुत अधिक मात्रा में चाय का सेवन करना नुकसानदायक माना जाता है,इसमें कैफीन की प्रचुर मात्रा होती है जो हानिकारक है
ऐसे में सभी लोगों को यह पता होना चाहिए कि एक दिन में कितने कप चाय का सेवन करना चाहिए
इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) ने भारतीयों के लिए 17 डाइटरी गाइडलाइंस जारी की हैं
इन गाइलाइंस में संतुलित आहार के बारे में बताया गया है, इसमें इस बात की भी चर्चा है कि व्यक्ति को एक दिन में कितने कप चाय का सेवन करना चाहिए
ICMR के मुताबिक कैफीन आयरन एब्जॉर्प्शन को हिंडर करता है यानी इसमें बाधा उत्पन्न करता है, इससे एनीमिया का रिस्क बढ़ जाता है
ICMR के मुताबिक हमें एक दिन में दो से तीन कप चाय या कॉफी ही पीनी चाहिए
ICMR की गाइडलाइंस की माने तो एक दिन में अधिकतम 300 ml कैफीन पीना ही ठीक है
300 ml भी अपर लिमिट है, इससे अधिक कैफीन से कई हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं