रोज कितना दूध पीना चाहिए, इससे ज्यादा पीना है जानलेवा
हमारी हेल्थ के लिए दूध बहुत ही जरूरी चीज है
इससे हमारे शरीर को प्रोटीन के साथ कैल्शियम मिलता है
लेकिन क्या आपको पता है कि रोजाना हमें कितनी मात्रा में दूध पीना चाहिए
उम्र के हिसाब से 1 से 3 साल के बच्चे को 100 से 200 मिलीलीटर तक दूध पीना चाहिए
4 से 10 साल के बच्चे को 200 से 300 मिलीलीटर तक दूछ पीना चाहिए
11 से 18 साल के लोगों को रोजाना कम से कम 3 कप दूध पीना चाहिए
वहीं 18 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को प्रतिदिन 1 से दो गिलास दूध पीना चाहिए