2 अंडों में कितना प्रोटीन होता है? जानिए
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कई लोग उबले हुए अंडे खाते हैं तो कई लोग ऑमलेट बनाकर खाते हैं।
एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है। दूसरी ओर, दो अंडों में करीब 12 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
जबकि एक अंडे में 187 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है।
एक स्वस्थ शरीर को रोजाना 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है।
अंडे में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
अंडों में कई बी विटामिन जैसे विटामिन बी2, बी5 और बी12 होते हैं। यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।