दूध सदियों से कई लोगों की डाइट का मुख्य हिस्सा रहा है, इसकी वजह है दूध में पाए जाने वाले विटामिन और कई स्वास्थ्य लाभ
लेकिन क्या आप जानते हैं कि 250 मिलीलीटर दूध के एक गिलास में कितने विटामिन और मिनरल्स होते हैं?
आइए जानें रोजाना पीए जाने वाले इस सेहतमंद ड्रिंक्स में कौन-कौन से विटामिन और मिनरल्स होते हैं
दूध में पाया जाने वाला एक खास पोषक तत्व है विटामिन डी, हड्डियों के हेल्दी रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है, इससे हमारी हड्डियां मजबूत और हेल्दी रहती हैं
दूध में पाया जाने वाला सबसे प्रसिद्ध पोषक तत्व कैल्शियम है,मजबूत हड्डियों और दांतों के विकास और उन्हें बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है
दूध विटामिन बी12 का भी एक अच्छा सोर्स है, स्वस्थ नर्व सेल्स को बनाए रखने और डीएनए के उत्पादन के लिए विटामिन बी12 महत्वपूर्ण है
राइबोफ्लेविन दूध में पाया जाने वाला एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है,राइबोफ्लेविन भोजन को एनर्जी में बदलने में मदद करता है
फास्फोरस मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाने के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है. 250 मिलीलीटर दूध के गिलास में लगभग 250 मिलीग्राम फास्फोरस होता है
दूध विटामिन ए का भी एक अच्छा सोर्स है,अच्छी नजर, हेल्दी इम्यून सिस्टम और दिल, फेफड़े और किडनी के अच्छे काम के लिए विटामिन ए आवश्यक है