एक दिन में कितनी चीनी खानी चाहिए, ज्यादा चीनी खाना मौत को दावत देना
शुगर एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए गलत खान-पान और तनाव जिम्मेदार हैं।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए शुगर के रोगियों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
अगर शुगर के रोगी कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम कर दें और मीठे से परहेज करें तो वे ब्लड शुगर के स्तर ठीक कर सकते हैं।
अगर शुगर के रोगी ब्लड शुगर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो चीनी से परहेज करें।
अगर शुगर के रोगी दिन भर में 4 चम्मच चीनी का सेवन करते हैं तो उनका शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
चीनी का अधिक सेवन करने से शुगर बढ़ जाती है जिसका असर दिल से लेकर किडनी और फेफड़ों तक पर पड़ सकता है।
WHO के अनुसार एक दिन में सिर्फ 6 चम्मच चीनी का सेवन करना चाहिए जबकि शुगर के रोगियों को चीनी से परहेज करना चाहिए।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार पुरुषों को रोजाना 36 ग्राम चीनी का सेवन करना चाहिए।
शरीर में ग्लूकोज की कमी को पूरा करने के लिए आप तुलसी और शहद का सेवन कर सकते हैं।