सावन में छोड़ दिया अंडा-चिकन तो खाएं ये 5 देसी चीजें, मिलेगा भरपूर प्रोटीन
भगवान शिव को समर्पित सावन के महीने की शुरुआत हो चुकी है, इस पावन मास में भक्त अलग-अलग तरीके से महादेव की पूजा करते हैं, कहीं कांवड़ लाते हैं तो कुछ हर सोमवार का व्रत रखते हैं
कुछ लोग सावन के महीने में मांस-मछली या अंडा खाना बंद कर देते हैं, पर नॉनवेज प्रोटीन का बढ़िया सोर्स है, ऐसे में वे कुछ शाकाहारी चीजों को खाकर इस जरूरी तत्व की पूर्ति कर सकते हैं
भारतीयों की थाली में दाल की कटोरी शामिल जरूर होती है, एक कप दाल में करीब 18 ग्राम प्रोटीन होता है, इसे रोज लिमिट में खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है
कहते हैं कि अगर रोजाना 20 से 25 बादाम खाएं तो 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है, नट्स को शामिल करके एक बढ़िया वेज प्रोटीन डाइट फॉलो की जा सकती है
हरी मटर के दानों में भी भरपूर प्रोटीन होता है,शाकाहारियों के लिए ये सेहत के लिए वरदान से कम नहीं है
फाइबर वाले इस फूडएक कप में करीब 9 ग्राम प्रोटीन होता है,इसके जरिए ब्लड शुग और डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है
35 ग्राम चिया सीड्स में 6 ग्राम प्रोटीन होता है, इन्हें भिगोकर खाना बेस्ट रहता है