गर्मी के मौसम में शरीर को सबसे ज्यादा हाइड्रेशन की जरूरत होती है।
कई फल हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में पानी होता है और इनका सेवन करने से शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहता है।
पानी की कमी होने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे सिरदर्द, थकान और चक्कर आ सकते हैं।
तरबूज में लगभग 91 प्रतिशत पानी पाया जाता है। यह इलेक्ट्रोलाइट का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है।
अनानास में 86% तक पानी होता है। यह विटामिन सी का समृद्ध स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
आम के नियमित सेवन से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
आम के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बना रहता है।