स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी अच्छा खानपान और एक्सरसाइज है उतनी ही जरूरी अच्छी नींद भी है.
अगर रात को सही से नींद न आए तो फिर कई परेशानियां अगले दिन होती हैं.
जानिए सोने का सही तरीका क्या है?
करवट लेकर सोना ज्यादा अच्छा माना जाता है. ज्यादातर लोग इसी पोजीशन में सोते हैं.
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रख्यात स्लीप रिसर्चर विलियम डिमेंट ने नींद पर की गई रिसर्च में ये पाया कि लगभग 54% लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं.
उन्होंने इस रिसर्च के लिए 664 लोगों पर अध्ययन किया था जिसमें से 54% ने करवट लेकर, 33% पीठ के बल और 7% सीधे लेटकर सोए.
इससे स्पाइनल कॉर्ड से जुड़ी परेशानी नहीं होती और कंधे, गर्दन और बैक में आराम मिलता है.
जिन लोगों को खर्राटे लेने की आदत है उनके लिए भी करवट लेकर सोना फायदेमंद है.
इसके साथ ही फेटल पोजीशन को भी सोने की सही पोजीशन माना जाता है
इसमें शरीर और पैर एक ओर मुड़े होते हैं जिससे पैरों और कमर दोनों को आराम मिलता
अच्छी नींद के लिए इस पोजीशन में सोना बेहतर माना जाता है. ये पोजीशन और करवट लेकर सोना लगभग एक जैसा ही होता है.