सोशल मीडिया उड़ा रहा है लोगों की नींद!

Credit: Goggle

आजकल लोग अपना ज़्यादातर समय मोबाइल पर सोशल मीडिया स्क्रॉल करते हुए बिताते हैं।

सोशल मीडिया का ज़्यादा इस्तेमाल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

सोशल मीडिया का ज़्यादा इस्तेमाल नींद संबंधी विकार पैदा कर सकता है।

संतुलित आहार लें, डिजिटल उपकरणों का इस्तेमाल सीमित करें, शारीरिक व्यायाम करें।

मोबाइल स्क्रीन से दूर रहें। रात को सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल से दूर रहें।

रात को सोते समय फोन को पूरी तरह से बंद कर दें। रात को सोने से पहले चाय-कॉफी का सेवन करें।

हर रोज़ एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। देर रात को कुछ भी भारी खाने से बचें।