अंडे से ज्यादा प्रोटीन इन 6 चीजों में होता है
प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत ज़रूरी है, यह हड्डियों को मज़बूत बनाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है।
ज़्यादातर लोग शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे का सेवन करते हैं।
हेल्थलाइन के मुताबिक, जो लोग अंडे नहीं खाते हैं, वे सोयाबीन से अपनी प्रोटीन की ज़रूरत पूरी कर सकते हैं।
जो लोग अंडे नहीं खाते हैं, वे सफ़ेद बीन्स से भी प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
ओमेगा-3 से भरपूर चिया सीड्स में अंडे से ज़्यादा प्रोटीन होता है।
ओट्स भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इसे नाश्ते में लिया जा सकता है।
अंडे की तरह कुट्टू के आटे में भी 25% हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है। अगर आपको अंडे से एलर्जी है, तो प्रोटीन के लिए चिकन का सेवन किया जा सकता है।