India News Delhi (इंडिया न्यूज़), Heart Attack: आजकल कम उम्र के लोग भी दिल की गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। खासकर पुरुषों में हार्ट अटैक का खतरा और ज्यादा बढ़ गया है। इसकी मुख्य वजहें हैं – बेहद व्यस्त जीवनशैली, गलत खानपान और तनाव भरी जिंदगी।
युवाओं में बढ़ रहा हार्ट अटैक का खतरा
ऐसे में अपने दिल का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। कुछ आसान तरीकों को अपनाकर आप अपने दिल की सेहत बेहतर बना सकते हैं:
- पहला, धूम्रपान को छोड़ दें। इससे आर्टरीज और ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचता है।
- दूसरा, नियमित व्यायाम करें जैसे टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना। इससे दिल मजबूत होता है।
- तीसरा, वजन नियंत्रित रखें। मोटापा दिल पर बुरा असर डालता है और दिल की बीमारियों को बढ़ावा देता है।
- चौथा, संतुलित आहार लें। फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ चर्बी खाएं। मिठाई और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- पांचवां, तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और योग करें। साथ ही पर्याप्त नींद भी जरूरी है।
इन बातों का ध्यान रखकर आप कम उम्र में भी अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं और हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं।
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